Sastāvdaļas

1. putrai

200 g kokosriekstu dzēriens

175 g pilngraudu auzu pārslas

10 g agaves sīrups

10 g čia sēklas

30 g rieksti pēc izvēles

1-2 banāni

2. putrai

200 g auzu dzēriens

175 g pilngraudu auzu pārslas

10 g agaves sīrups

50 g krūmmellenes

50 g zemenes

Auzu pārslu nakts putra “Overnight oats”

Kopējais
laiks

20 min

Sagatavošanās
laiks

10 min

Gatavošanas
laiks

10 min

Sarežģītības pakāpe

Viegli

Porcijas

Drukāt

Vegāna

Sastāvdaļas

Pagatavošana

Kad ierastā brokastu auzu putra ir apnikusi, pagatavo šo vienkāršo, bet tik gardo auksto auzu putru. Pasniedz to ar svaigām ogām, riekstiem, riekstu krēmu vai sēkliņām pēc sirds patikas.

1. putrai

Kokosriekstu dzērienu sajauc ar auzu pārslām, čia sēklām un saldinātāju pēc izvēles, receptē izmantots agaves sīrups. Auzu pārslu maisījumu lej 2 glāzēs (2 porcijām) un liek ledusskapī uz vismaz 5 stundām (ieteicams uz 8 stundām). Pirms ēšanas sagriež riekstus un banānus, ko liek virsū gatavai putrai.

2. putrai

Auzu dzērienu sajauc ar auzu pārslām un saldinātāju pēc izvēles, receptē izmantots agaves sīrups. Auzu pārslu maisījumu lej 2 glāzēs (2 porcijām) un liek ledusskapī uz vismaz 5 stundām (ieteicams uz 8 stundām). Pirms ēšanas sagriež ogas vai augļus pēc izvēles un liek tos virsū gatavai putrai.