Atsvaidzinošie smūtiji – veselīgs un garšīgs veids, kā uzņemt vitamīnus

Atpakaļ uz sākumu

Sastāvdaļas

Kale un mango smūtijs

1 gab. banāni (saldēti)

230 g mandeļu piens

130 g mango

70 g kale lapas (saldētas)

5 g svaigs ingvers

Saldā kartupeļa smūtijs

1 gab. banāni (saldēti)

240 g mandeļu piens

1 gab. (200 g) saldie kartupeļi

1 gab. (300 g) apelsīni

5 g malts kanēlis

Šokolādes un zemesriekstu sviesta smūtijs

2 banāni (saldēti)

210 g mandeļu piens

20 g zemesriekstu sviests

25 g kakao

8 g kļavu sīrups

Atsvaidzinošie smūtiji – veselīgs un garšīgs veids, kā uzņemt vitamīnus

Kopējais
laiks

20 min

Sagatavošanās
laiks

15 min

Gatavošanas
laiks

5 min

Sarežģītības pakāpe

Viegli

Porcijas

Drukāt

Vegāna

Veģetāra

Sastāvdaļas

Pagatavošana

Kale un mango smūtijs

Lapu kāpostu jeb kale nomazgā un nosusina dvielī. Katru lapu saplēš mazākos gabaliņos, plēšot nost no cietā kātiņa, kas ir lapas vidū. Var tos ielikt saldētavā uz pāris minūtēm. Mango sagriež mazākos gabaliņos. Ingveru sarīvē. Visas sastāvdaļas liek blenderī un blendē līdz krēmīgai konsistencei.

Saldā kartupeļa smūtijs

Saldos kartupeļus nomizo un sagriež nelielos gabaliņos. Liek vārošā ūdenī un vāra apmēram 10–12 minūtes, pēc tam kārtīgi atdzesē. Var ielikt uz brīdi pat saldētavā, bet tas nav nepieciešams. Visas sastāvdaļas liek blenderī un blendē līdz krēmīgai konsistencei.

Šokolādes un zemesriekstu sviesta smūtijs

Visas sastāvdaļas liek blenderī un blendē līdz krēmīgai konsistencei.