• KLUBS •

Receptes

40 min
Sarežģītības pakāpe

Avokado - šokolādes mafini

Sastāvdaļas:
 
1 glāze miltu
100ml kļavu sīrupa
120g avokado
1 ola
2 ēk kokosriekstu eļļa
sauja sasmalcinātu riekstu
1 ēk ūdens
1/4 tk soda
1/4 tk cepamais pulveris
1/2 tk vaniļas esence
šķipsna sāls
 
 
Cepeškrāsni uzsilda līdz 180 grādiem. Visas sastāvdaļas, izņemot riekstus,  liek virtuves kombainī un smalcina līdz masa kļuvusi viendabīga. Pievieno riekstus un samaisa. Ar karoti liek mafinus formiņās 2/3 no visa tilpuma.
Cep apmēram 25-30min. Labu apetīti!


Avokado sastāvā ir vitamīni, minerālvielas un vērtīgas skābes. Neņemot vērā to, ka avokado ir vērtīgs pats par sevi, šī augļa tauki palīdz cilvēka organismam uzsūkt alfa-karotīnu no citiem produktiem, piemēram, burkāniem. Tas gan pilnīgi noteikti nav vienīgais iemesls, kāpēc avokado savā uzturā vajadzētu iekļaut biežāk. Avokado samazina kaitīgā holesterīna daudzumu un palielina labo holesterīnu, kā arī tas stiprina kaulus un normalizē gremošanas procesus. 
Ja tev mājās vēl nav avokado, tad dodies tam pakaļ jau šodien!
 
 
Iesakām arī: